DAS WORKOUT

UN1T PHILOSOPHIE

Wir trainieren gemeinsam als Einheit, um das Tagesprogramm zu absolvieren. Grundlegend und funktionell! UN1T Kurse haben den Fokus auf den drei Grundlagen Kraftaufbau, muskuläre Ausdauer und Mobilität.

Wir setzen auf Konditionierungstraining im Team und unterstützen jeden Einzelnen dabei, seinen mentalen Zustand, seine körperliche Gesundheit und sein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

KRAFT

Wenn es um unser Krafttraining geht, zielen wir zunächst darauf ab, den Mitgliedern das zu geben, was entscheidend ist, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Das geschieht durch progressive Überlastung. Unser Programm ist in einem 12-Wochen-Turnus strukturiert; jeweils 4 Wochen Hypertrophie, 4 Wochen Kraftaufbau und 4 Wochen Kraftausdauer. Der Körper muss sich so immer wieder an neue Reize anpassen: genau das führt zu optimalen Erfolgen! Unsere Trainingseinheiten mit dem Schwerpunkt auf Grundübungen sind wissenschaftlich fundiert und unser Leitmotiv “Training As One” ist immer präsent. Unsere Kursteilnehmer trainieren zu zweit oder in Gruppen, um sich in einer angenehmen lockeren Atmosphäre gegenseitig zu motivieren und zu pushen.

Konditionierung

Unsere Konditionierungskurse holen die Teilnehmer aus ihren Komfortzonen und bringen sie dazu, ein ungeahntes individuelles Level zu erreichen. Dabei liegt die Betonung auf Team, Teamwork und dem Agieren als UN1T. Unsere Kurse sind so konzipiert, dass die Teilnehmer über ihre Grenzen hinausgehen – für ihre Mitstreiter! Einige Male pro Woche, gespickt mit einer Prise Wettbewerb, trägt dieser Teil unserer Philosophie dazu bei, den Zusammenhalt und das Gemeinschaftsgefühl zwischen unseren Mitgliedern zu stärken und gleichzeitig ein unvergleichliches Workout zu bieten!

Mobilität

Wir verstehen, dass es bei einem ganzheitlichen Athleten um mehr geht als nur Stärke, Schnelligkeit und Ausdauer. Uneingeschränkte Mobilität ist wichtig, um den Körper auf das vorzubereiten, was auf ihn zukommt, aber auch, um das Verletzungsrisiko zu verringern, sowie die Beweglichkeit und die Technik zu verbessern. Wir bieten unseren Mitgliedern Kraftkurse, die ergänzende Dehnungen und Übungen zum jeweiligen Heben beinhalten, außerdem spezifische Mobilisierungseinheiten und entsprechendes Equipment – gezielte Unterstützung auf dem Weg zum noch besseren Athleten.

UNSERE KURSE

UN1T Sessions folgen dem Muster: Montag, Mittwoch und Freitag sind Krafttage, Dienstag und Donnerstag bieten teambasierte Konditionierungseinheiten, am Samstag und Sonntag folgen Hybrideinheiten, die das Beste aus beiden Bereichen verbinden. Die 26 einzigartigen UN1T Sessions folgen einem 12-wöchigen phasenweisen Trainingsprogramm, bestehend aus Hypertrophie, Kraftaufbau und Kraftausdauer. Dieser Zyklus wird ständig wiederholt, um die Leistung zu maximieren.

  • SET ist vor allem für eines gemacht: schweres Heben. Wir haben die Timer abgeschafft, um unseren Mitgliedern die Zeit zu geben, die sie brauchen, um 6 perfekte Wiederholungen zu absolvieren. In diesem Kurs wird nicht mit Gewichten herumgeworfen. Deine Coaches stehen dir zur Seite und unterstützen dich beim Erlernen und Verbessern deiner Technik in den 4 großen Grundübungsgruppen. Also, hebe schwer und fordere dich selbst heraus!

  • Lass deine Wettkampfstärke in unserem beliebten SQUAD-Kurs aufblühen. Tritt gegen andere Teams deines Kurses an und versuche, so viele Punkte wie möglich über verschiedene UN1Ts zu erzielen. Sporne deine Teamkollegen an, damit ihr gemeinsam als Squad alle Hindernisse überwindet und euch weit über das hinaus pusht, was ihr jemals für möglich gehalten habt. Eines ist sicher, bei diesem Kurs solltest du dein Bestes geben!

  • Das ist der Kurs, in dem du das ZIEL bestimmst. Es ist eine Mischung aus Kraft- und Konditionsübungen, verteilt auf 8 Stationen. Wähle aus drei möglichen ZIELEN und sei bereit, alles zu geben. Dein Einsatz zählt!. Unsere Coaches achten daher darauf, dass deine Einsatzbereitschaft nie nachlässt. Ein 3-minütiges Core-Workout am Ende der Session sorgt für den Aufbau der wichtigen Rumpfkraft.

  • CONVOY ist die perfekte Kombination aus Grund- und Mobilitätsübungen. Dieser Kurs fördert eine gute Form und Technik bei der Ausführung der Grundübungen und hilft gleichzeitig, mehr Kraft aufzubauen. Wir beenden den Kurs mit einem 6-minütigen, fatburning MET-CON. Hohe Herzfrequenzen und Übungen zur maximalen Kalorienverbrennung lassen dich stärker und immer etwas schlanker aus dem Kurs gehen.

  • Die wahre Prüfung mentaler Stärke ist GR1ND, ein Konditionierungskurs, der für alle herausfordernd ist. GRIND ist eine strategische Mischung aus verschiedenen Timings pro Übung, die deine Herzfrequenz in die Höhe treibt. Es gibt bewusst keine Möglichkeit, langsamer zu werden, da wir die Intensität mit jeder dritten UN1T-Runde steigern. Durch die Motivation und den Zuspruch der anderen Teilnehmer überwindet ihr gemeinsam eure mentalen und physischen Grenzen.

  • Die perfekte Mischung aus Kraft und Kondition. In PB besteht eine Hälfte des Kurses aus einer Serie von mehrgelenkigen Grundübungen. Dann machst du dich bereit für den Wettkampf, bei dem du und dein Team versuchen, so viele Punkte wie möglich in allen Konditionsübungen zu erreichen! Hast du und dein Team das Zeug dazu, alle PB-Sessions zu gewinnen?

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