THE WORKOUT
UN1T PHILOSOPHY
We train as one to complete the day’s programme. Foundational and functional, UN1T classes have a focus on the basics: building strength, muscular endurance and mobility.
Our main goal is to bring back team conditioning workouts and help individuals improve their mental state, physical health and overall well being.
STRENGTH
When it comes to our strength training, firstly, we aim to give members what is vital to making the improvements they desire; and that comes through progressive overload. Our programming is built over a 12 week phase, with each 12 weeks split into 4 weeks of Hypertrophy Training, 4 weeks of Strength and 4 weeks of Power. With the programming changing every 4 weeks, the body is constantly having to adapt to new stimuluses, and this is what leads to results! Not only are our sessions scientifically designed, with a focus on compound lifts, but our ethos of Training As One is always apparent, with members training in pairs or groups to push one another to continue to make that progression in a fun and motivating environment.
CONDITIONING
Our conditioning classes will push members beyond their comfort zones and reach levels they never knew existed! So get comfortable feeling uncomfortable in our conditioning classes. With a strong emphasis on teamwork and working as a UN1T, our classes are designed to get people working beyond their limits, for their fellow members! With a little bit of competition thrown in a few times a week, this part of our philosophy really helps to build that bond and sense of community between our members, whilst giving an unparalleled workout!
MOBILITY
We understand that being a well rounded athlete is about more than just being strong, fast and having endurance. Having the ability to move freely, without being restricted by stiffness or soreness is just as important. Mobility is essential for preparing the body for what is to come, but also to reduce the risk of injury and improve range of movement and technique. We have strength classes that include complimentary stretches and movements to the particular lift, as well as specific mobility sessions and equipment for members to use to help them become more rounded athletes.
OUR CLASSES
UN1T sessions follow a pattern of Monday, Wednesday, Friday being strength days, Tuesdays and Thursday are team based conditioning, Saturday and Sunday’s are hybrid sessions that bring together the best of both worlds. UN1T’s 26 unique session structures follow a 12 week phased training program, consisting of hypertrophy, strength and power. This cycle is constantly repeated to maximise performance.
SET ist vor allem für eines gemacht: schweres Heben. Wir haben die Timer abgeschafft, um unseren Mitgliedern die Zeit zu geben, die sie brauchen, um 6 perfekte Wiederholungen zu absolvieren. In diesem Kurs wird nicht mit Gewichten herumgeworfen. Deine Coaches stehen dir zur Seite und unterstützen dich beim Erlernen und Verbessern deiner Technik in den 4 großen Grundübungsgruppen. Also, hebe schwer und fordere dich selbst heraus!
Lass deine Wettkampfstärke in unserem beliebten SQUAD-Kurs aufblühen. Tritt gegen andere Teams deines Kurses an und versuche, so viele Punkte wie möglich über verschiedene UN1Ts zu erzielen. Sporne deine Teamkollegen an, damit ihr gemeinsam als Squad alle Hindernisse überwindet und euch weit über das hinaus pusht, was ihr jemals für möglich gehalten habt. Eines ist sicher, bei diesem Kurs solltest du dein Bestes geben!
Das ist der Kurs, in dem du das ZIEL bestimmst. Es ist eine Mischung aus Kraft- und Konditionsübungen, verteilt auf 8 Stationen. Wähle aus drei möglichen ZIELEN und sei bereit, alles zu geben. Dein Einsatz zählt!. Unsere Coaches achten daher darauf, dass deine Einsatzbereitschaft nie nachlässt. Ein 3-minütiges Core-Workout am Ende der Session sorgt für den Aufbau der wichtigen Rumpfkraft.
CONVOY ist die perfekte Kombination aus Grund- und Mobilitätsübungen. Dieser Kurs fördert eine gute Form und Technik bei der Ausführung der Grundübungen und hilft gleichzeitig, mehr Kraft aufzubauen. Wir beenden den Kurs mit einem 6-minütigen, fatburning MET-CON. Hohe Herzfrequenzen und Übungen zur maximalen Kalorienverbrennung lassen dich stärker und immer etwas schlanker aus dem Kurs gehen.
Die wahre Prüfung mentaler Stärke ist GR1ND, ein Konditionierungskurs, der für alle herausfordernd ist. GRIND ist eine strategische Mischung aus verschiedenen Timings pro Übung, die deine Herzfrequenz in die Höhe treibt. Es gibt bewusst keine Möglichkeit, langsamer zu werden, da wir die Intensität mit jeder dritten UN1T-Runde steigern. Durch die Motivation und den Zuspruch der anderen Teilnehmer überwindet ihr gemeinsam eure mentalen und physischen Grenzen.
Die perfekte Mischung aus Kraft und Kondition. In PB besteht eine Hälfte des Kurses aus einer Serie von mehrgelenkigen Grundübungen. Dann machst du dich bereit für den Wettkampf, bei dem du und dein Team versuchen, so viele Punkte wie möglich in allen Konditionsübungen zu erreichen! Hast du und dein Team das Zeug dazu, alle PB-Sessions zu gewinnen?
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Beginne noch heute mit dem Training bei uns und erfahre, wie wir dir helfen können, deine Kraft, deine muskuläre Ausdauer und deine Mobilität zu steigern.