NEUESTE MELDUNGEN

15. Mai 2020

Der Lockdown läuft seit Wochen, wir hatten eine Rekordzahl von Athleten, die sich aus der ganzen Welt bei UN1T TV angemeldet haben. Unsere Trainer haben hervorragende Arbeit geleistet, um uns jeden Tag in Bewegung zu bringen. Aber jetzt, wo das Wetter wärmer wird und viele von uns in die nächste Phase der Lockdown eintreten, könnte die Motivation, in dieser schwierigen Zeit weiter zu trainieren, gering sein.

Hier sind unsere fünf besten Tipps, um während der COVID-19-Pandemie aktiv und motiviert zu bleiben:

1. Wir wissen, dass du daran gewöhnt bist, die Messlatte hoch zu legen – sei es, dass du eine neue Bestleistung beim Heben erreichen willst oder deinenPull auf dem Rudergerät verbessern willst, aber besser ist es in dieser Zeit, sich kleinere, erreichbare Ziele zu setzen, und zwar mit den Mitteln, die dirderzeit zur Verfügung stehen. Das könnte bedeuten, dass du eine Mobilitätseinheit einfügst, dein Laufpensum erhöhst und mit leichteren Gewichten an unilateralen Bewegungen arbeitest.

2. Sei ehrlich zu dir selbst, wenn du trainierst – vor allem, wenn du zusätzliche Gewichte verwendest und an den Krafttrainings teilnimmst. Da wir tagsüber viel mehr sitzen, ist es wahrscheinlich, dass unsere Muskeln angespannter sind und dieVerfassung beeinträchtigt sein könnte. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, verringere die Belastung oder wähle eine andere Übung. Und wie immer gilt: Dehne dich am Ende des Kurses.

3. Nimm nicht nur an den UN1T TV-Kursen teil, sondern baue auch Übungen in deine wöchentliche Routine ein, die dir wirklich Spaß machen, sei es Spazierengehen, Radfahren oder Yoga. Jetzt ist es an der Zeit, die Dinge zu tun, für die du bisher keine Zeit hattest. Auch auf YouTube und Instagram gibt es eine Reihe von Angeboten, die dir helfen, in Bewegung zu bleiben, z.B. Barre und Boxen.

4. Schalte die Videofunktion während des Trainings ein und fühlen dich als Teil unserer COMMUN1TY! Unser Anspruch, gemeinsam zu trainieren, hört nicht auf, und wir möchten, dass alle unsere Mitglieder in jedem unserer Kurse zusammenarbeiten. Außerdem lieben wir es, am Ende ein virtuelles, verschwitztes High Five zu verteilen.

5. Denke daran, auf deinen Körper zu hören. Wenn du Lust hast, auf der Couch zu faulenzen, anstatt deine Sportklamotten anzuziehen (oder in deinen Sportklamotten auf der Couch zu faulenzen), dann tue es einfach. Es ist völlig normal, dass es dir während längerer Lockdown-Zeiten an Motivation mangeln kann. Wenn du mal einen schlechten Tag hast, lass ihn einfach vorübergehen.