Fitness Sessions im Überblick :: UN1T München :: We train as one
UN1T MÜNCHEN

Sessions von A-Z

Unsere Sessions von A bis Z

BU1LD

Disziplin: Kraft (Hypertrophie)

Bei UN1T trainieren wir als Einheit. Das heißt auch, dass wir uns gegenseitig dazu motivieren, unsere eigenen Grenzen auszutesten, zu überwinden und neu zu definieren. Unter der professionellen Anleitung unserer Coaches steigerst Du in BU1LD Deine persönliche Bestleistung im Krafttraining. Längere Zeitintervalle als in anderen Sessions geben Dir mehr Raum, Dich an schwereren Gewichten zu üben und für die eine Wiederholung „mehr“ zu kämpfen. Hypertrophy in seiner reinsten Form. Motivation in UN1T Form.

CHA1N

Disziplin: Kraft (HIIT – High Intensity Interval Training)

CHA1N hat die Erhöhung der Maximalkraft durch mehrere optimal aufeinander abgestimmte, komplexe Kraftübungen zum Ziel. Die großen Klassiker der Kraftübung kommen hier zum Zug: Squats, Deadlift, Bankdrücken – also alle Big Lifts. Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, sind Sets zur aktiven Erholung der beanspruchten Muskelgruppen fest in den Ablauf der Session integriert. Das macht CHA1N so besonders und garantiert eine gesunde Steigerung Deines individuellen Leistungsniveaus im Krafttraining.

CONVOY

Disziplin: Kraft (HIIT – High Intensity Interval Training)

Die Kraftübungen in CONVOY sind in den präzisen Intervallen so aufeinander abgestimmt, dass sie abwechselnde Trainingsanreize für die Muskelgruppen bieten, die im Fokus des Trainings stehen. Für die Steigerung Deines persönlichen Leistungsniveaus sind auch angemessene Pausen der beanspruchten Muskeln Teil dieses Workouts. Das heißt aber nicht, dass Du in CONVOY zum Stillstand kommen wirst. Denn die Session fordert Dich heraus, Dein individuelles Leistungsniveau im Krafttraining auszutesten und auszubauen. Zum Abschluss der Session wird der Puls in einer Metcon (Metabolic Conditioning) Einheit nochmal richtig hochgetrieben. Der ultimative Team-Kick für noch mehr Leistungsfähigkeit.

ENT1TY

Disziplin: Ausdauer (Tabata)

Bei UN1T wirst Du Tabata, eine geläufige HIIT (High-Intensity Interval Training) Variante, auf ganz neue Art kennenlernen. An abwechslungsreichen Stationen gibst Du alles – für Deine Gruppe. Denn Ihr trainiert als Einheit und motiviert Euch gegenseitig zu Höchstleistungen, um diesen extrem anstrengenden Parcours gemeinsam zu absolvieren – oder: zu überleben! In der ENT1TY verbesserst Du Deine Ausdauer, lässt Körperfett schmelzen und hast unglaublichen Spaß am Schwitzen. Garantiert!

FUS1ON

Disziplin: Kraft + Ausdauer (HIIT – High Intensity Interval Training)

Um das Volumen der Muskeln dauerhaft zu erhalten und überschüssige Fettpolster abzutrainieren, solltest Du Dich eines möglich großen Trainingsrepertoires bedienen. FUS1ON verbindet daher das Beste aus zwei Trainingswelten in einer Session: Kraft und Ausdauer. In Zweierteams aufgeteilt, konzentriert sich ein Mitglied ganz auf Ausdauertraining, das andere ganz auf Krafttraining. Danach wird getauscht. Du entscheidest, in welchem Du Vollgas gibst. Wir empfehlen: Natürlich in beiden.

LEG1ON

Disziplin: Kraft (Hypertrophy)

In zwei Einheiten werden nacheinander alle großen Muskelgruppen des Unter- und Oberkörpers trainiert. Die gezielte Erschöpfung („Overloading“) von Muskeln ist eine sportwissenschaftlich fundierte Methode und garantiert schnelle und nachhaltige Ergebnisse im Fettab- und Muskelaufbau. Die LEG1ON wird Dich an Deine Grenzen bringen … aber genau das wird Dich immer stärker machen.

PB (Personal Best)

Disziplin: Kraft

Deine persönliche Bestleistung ist der Fokus dieser Session. Das Studio teilt sich in den Bereich Ganzkörper-Krafttraining und schweißtreibendes Intervall-Training (HIIT), das nach Kalorienverbrauch gemessen wird. Beide musst Du durchlaufen, so gut Du es kannst … und Du wirst sehen: Du kannst es von Mal zu Mal besser!

SET

Disziplin: Kraft (Gewichtheben, Ganzkörper)

In dieser Session kannst Du – ähnlich der PB Session – Dein Kraftvermögen steigern und Dein Leistungsniveau systematisch und progressiv in Umfang und Intensität verbessern. Und das alles ohne limitierendes Zeitfenster. So bleibt auch mehr Zeit für eine noch individuellere Betreuung durch die Coaches. Probier’ das schwerere Gewicht, die neue Technik und vor allem Dich aus. SET gibt Dir die Möglichkeit, Deine Komfortzone immer wieder auf’s Neue zu verlassen. Du wirst sehen, auch von dieser Session kann man nicht genug bekommen.

SQUAD

Disziplin: Ausdauer

Unglaublich motivierendes Ausdauertraining mit dem einzigartigen UN1T Faktor: Um das Trainingsziel dieser Session zu erreichen, musst Du für und mit Deinem Team zusammenarbeiten. Strategisches Denken, Kommunikation und Team Work sind dabei unentbehrlich. Ob es gilt, eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrennen, oder die erforderliche Anzahl von Wiederholungen auszuführen, Ihr teilt ein gemeinsames Ziel, um besser als die anderen abzuschneiden. So wachst Ihr gemeinsam über festgefahrene Grenzen hinaus. Der Effekt für Dich? Du erhöhst kontinuierlich Deinen Ermüdungswiderstand gegen lang andauernde Belastungen bei statischer und dynamischer Muskelarbeit.

SW1TCH

Disziplin: Kraft (Hypertrophie)

Isolationsübungen kann jeder. Ganze Muskelgruppen in einem optimalen Verhältnis rundum zu beanspruchen, das kann SW1TCH. Das Prinzip lautet: zwei Übungen – zwei gegenläufige Bewegungen, wie schieben und ziehen, um Muskelantagonisten perfekt zu fordern. Während der eine Muskel hart gefordert wird, hat der Gegenspieler Pause … bis die Übung umgedreht wird. So ganzheitlich hast Du Deinen Körper noch nie trainiert … und vor allem gespürt!

TROOPER

Disziplin: Ausdauer

Diese höchst intensive Session bringt Dich auf Hochtouren, garantiert Dir maximalen Spaß an der maximalen Bewegung und verbessert nebenbei kontinuierlich Deine Ausdauer – und zwar als Teamwettkampf um die besten Werte.
Bei TROOPER weißt Du zu Beginn eines Sets nie, wie viel Zeit Dir bleibt, um es zu absolvieren, bevor Du zur nächsten Herausforderung weiterziehst. Im Kampf gegen die Zeit gibst Du alles für Dein Team. Denn wer schlapp macht, für den müssen die anderen Teammitglieder extra Strafrunden drehen. Wir wollen hören, wie Ihr Euch gegenseitig anfeuert! Und mehr noch: Mit Deiner Training Group trittst Du gegen andere TROOPER Groups der UN1T Studios in London und München an. Am Ende ernennt Ihr einen Super Trooper, der für besondere Bestleistungen gleich vor Ort belohnt wird.

UN1T LEAGUE

Disziplin: Kraft + Ausdauer (HIIT – High Intensity Interval Training)

Das Geheimnis unserer Workouts liegt in dem gezielt strukturierten Trainingszyklus: Das UN1T Krafttraining folgt einer Logik, die nach wissenschaftlichen Erkenntnissen der beste Weg zu dauerhaftem Leistungsgewinn ist. Man nennt es auch „periodisiertes Krafttraining“. Die einzige Form des Trainings, das Dir eine fortlaufende Leistungsverbesserung garantiert. Du wirst es schnell an Deinem Wohlbefinden und Deinem Körpergefühl spüren und sehen.
Damit die Fortschritte Deiner Trainingsleistung für Dich auch messbar sind, veranstalten wir in jedem Trainingszyklus eine UN1T LEAGUE. Mit zehn abwechslungsreichen Stationen wird Dich diese Session an Deine Grenzen bringen – körperlich als auch mental. Die Ergebnisse Deiner Session sind der beste Beweis, um stolz auf Deine Fortschritte zu sein. Denn wir vergleichen Dein Fitness-Level von heute mit dem vor Deinem Training mit UN1T, oder eben dem Deiner letzten LEAGUE Session. Wir wissen: Du wirst immer besser.

Willst Du es wissen?

Um zu verstehen, was UN1T von anderen Fitnessoptionen unterscheidet, empfehlen wir: ausprobieren! Nutze unser Probetrainingangebot: 8 Sessions in 14 Tagen für 30 €. Trage Dich in unseren Newsletter ein und erfährst als erster von aktuellen UN1T Aktionen.

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